Études et méta-analyses scientifiques

​Cet article montre que la supplémentation en créatine améliore significativement la récupération de la force musculaire après des dommages musculaires induits par des exercices excentriques chez des individus en bonne santé. Lire l’étude complète →

Cet article examine les effets de la supplémentation en créatine sur la performance sportive et l'exercice, en mettant en évidence des améliorations de la force, de la puissance et de la masse musculaire, ainsi qu'une récupération accélérée entre des efforts intenses. Lire l'étude complète →

Cet article analyse l'impact de la supplémentation en créatine, avec ou sans entraînement, sur la composition corporelle ; montrant une augmentation de la masse musculaire maigre et une réduction du pourcentage de graisse, surtout lorsqu'elle est combinée avec un entraînement en résistance. Lire l’étude complète →

Cet article examine la sécurité de la supplémentation en créatine, indiquant qu'elle n'altère pas la fonction hépatique ou rénale chez les individus en bonne santé. Lire l’étude complète →

Cet article aborde les questions courantes et les idées reçues concernant la supplémentation en créatine, en se basant sur les preuves scientifiques disponibles. Lire l’étude complète →

​Cet article évalue l'effet de la supplémentation en créatine pour les activités coutes à hautes intensité avec des sprinteurs bien entraînés, montrant une augmentation de la vitesse sur 100 m et une réduction du temps total sur six sprints de 60 m. Lire l’étude complète →

Cet article examine la sécurité et l'efficacité de la supplémentation en créatine dans l'exercice, le sport et la médecine, en mettant en évidence des améliorations de la performance à haute intensité, des bénéfices pour la santé neurologique et une tolérance sûre à long terme. Lire l’étude complète →

Cette étude a examiné l'effet de la supplémentation en protéines (en poudre) sur la composition corporelle et les performances chez des joueuses de basketball. Les résultats ont montré une augmentation significative de la masse corporelle maigre et une amélioration des performances physiques chez le groupe supplémenté par rapport au groupe placebo. Lire l’étude complète →

Cette méta-analyse a évalué l'effet de la supplémentation en protéines sur l'adaptation du muscle squelettique à l'entraînement en résistance chez des sujets jeunes et âgés. Les résultats indiquent que la supplémentation en protéines augmente significativement la masse maigre et la force musculaire après un entraînement en résistance prolongé. Lire l’étude complète →

​Cette méta-analyse a évalué l'effet de la supplémentation en protéines sur les gains de masse musculaire et de force induits par l'entraînement en résistance. Les résultats indiquent que la supplémentation en protéines améliore significativement la force maximale, la masse maigre et la taille des muscles. Lire l’étude complète →

Cette étude compare différents timings de consommation de protéines chez des sportifs et conclut que l’apport quotidien total en protéines, est plus important que le moment de la prise pour favoriser la croissance musculaire induite par l'exercice. Lire l’étude complète →

​Cet article évalue l'effet de la supplémentation en protéines (whey) sur la récupération temporelle de la fonction musculaire après un entraînement en résistance. Il conclut que la supplémentation en protéines améliore la récupération de la force musculaire après des séances d'entraînement en résistance, favorisant ainsi de meilleures performances lors des séances d'entraînement suivantes. Lire l’étude complète →

Cet article examine l'effet de la supplémentation en protéines, combinée à un entraînement en résistance. Les résultats indiquent que la supplémentation en protéines, quelle que soit la source, augmente la masse maigre et la force musculaire. Lire l’étude complète →

Cet article analyse l'effet de la supplémentation en protéines sur la masse musculaire, la force, ainsi que les performances aérobies et anaérobies chez des adultes en bonne santé ; montrant des bénéfices surtout avec un entraînement régulier et intensif. Lire l’étude complète →