Études créatine

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  La supplémentation en créatine améliore la récupération de la force musculaire après des lésions musculaires induites excentriquement

  ​Cet article montre que la supplémentation en créatine améliore significativement la récupération de la force musculaire après des dommages musculaires induits par des exercices excentriques chez des individus en bonne santé. Lire l’étude complète →

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  Les bénéfices de la supplémentation en créatine pour l’exercice, la performance sportive et la récupération

  Cet article examine les effets de la supplémentation en créatine sur la performance sportive et l'exercice, en mettant en évidence des améliorations de la force, de la puissance et de la masse musculaire, ainsi qu'une récupération accélérée entre des efforts intenses. Lire l'étude complète →

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  Effets de la supplémentation en créatine sur la composition corporelle (masse corporelle, masse grasse et masse musculaire maigre) : avec ou sans entraînement

  Cet article analyse l'impact de la supplémentation en créatine, avec ou sans entraînement, sur la composition corporelle ; montrant une augmentation de la masse musculaire maigre et une réduction du pourcentage de graisse, surtout lorsqu'elle est combinée avec un entraînement en résistance. Lire l’étude complète →

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  Étude sur l'innocuité de la supplémentation en créatine

  Cet article examine la sécurité de la supplémentation en créatine, indiquant qu'elle n'altère pas la fonction hépatique ou rénale chez les individus en bonne santé. Lire l’étude complète →

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  Méta-analyse : réponses à toutes les questions courantes sur la consommation de créatine

  Cet article aborde les questions courantes et les idées reçues concernant la supplémentation en créatine, en se basant sur les preuves scientifiques disponibles. Lire l’étude complète →

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  La supplémentation en créatine améliore les performances pour les activités courtes à haute intensité

  ​Cet article évalue l'effet de la supplémentation en créatine pour les activités coutes à hautes intensité avec des sprinteurs bien entraînés, montrant une augmentation de la vitesse sur 100 m et une réduction du temps total sur six sprints de 60 m. Lire l’étude complète →

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  Sécurité et efficacité de la supplémentation en créatine dans l'exercice, le sport et la médecine

  Cet article examine la sécurité et l'efficacité de la supplémentation en créatine dans l'exercice, le sport et la médecine, en mettant en évidence des améliorations de la performance à haute intensité, des bénéfices pour la santé neurologique et une tolérance sûre à long terme. Lire l’étude complète →